चाहे बॉलीवुड की बात हो या फिटनेस की दुनिया की शिल्पा शेट्टी का नाम हमेशा से एक मिसाल रहा है। 49 साल की उम्र में भी उनकी खूबसूरती और एनर्जी देखकर लोग हैरान रह जाते हैं। सोशल मीडिया पर उनकी तस्वीरें वायरल होती हैं और फैंस पूछते हैं ये उम्र है या कोई जादू लेकिन शिल्पा के लिए यह जादू नहीं बल्कि अनुशासन स्वस्थ जीवनशैली और आत्मविश्वास का नतीजा है। आइए, जानते हैं कि वह कैसे समय को मात देकर युवा दिखती हैं
रूटीन का अनुशासन: दिनचर्या जो बनाए रखे जवानी
शिल्पा शेट्टी की दिनचर्या उनकी युवा दिखने की पहली सीढ़ी है। वह सुबह जल्दी उठती हैं और अपने दिन की शुरुआत प्राकृतिक चीज़ों से करती हैं:
- ब्रह्म मुहूर्त में उठना: वह सुबह 5-6 बजे के बीच उठ जाती हैं। आयुर्वेद के अनुसार, इस समय उठने से शरीर डिटॉक्स होता है और एनर्जी बढ़ती है।
- हाइड्रेशन पर फोकस: सबसे पहले गुनगुना पानी या नींबू-शहद डालकर पीती हैं। यह पाचन को दुरुस्त रखता है और स्किन के लिए फायदेमंद है।
- मॉर्निंग स्किनकेयर: चेहरे को हल्के फेसवॉश से साफ करके, कोकोनट ऑयल या अलोवेरा जेल लगाती हैं। यह नेचुरल मॉइश्चराइजर का काम करता है।
योग और वर्कआउट: बॉडी को रखें फ्लेक्सिबल और स्ट्रॉन्ग
शिल्पा को योगा गुरु कहना गलत नहीं होगा। उनका मानना है कि योग न सिर्फ बॉडी बल्कि माइंड को भी यंग रखता है। यहाँ हैं उनकी फेवरिट योगा पोज़:
- सूर्य नमस्कार: 12 स्टेप्स वाला यह योगासन पूरे बॉडी को एक्टिवेट करता है। शिल्पा रोज़ 10-12 राउंड करती हैं।
- त्रिकोणासन (ट्रायंगल पोज़): यह पेट की चर्बी घटाता है और पोश्चर सुधारता है।
- शवासन: वर्कआउट के बाद की यह “रिलैक्सेशन पोज़” स्ट्रेस कम करके स्किन ग्लो बढ़ाती है।
वर्कआउट में वह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और डांस भी करती हैं। ज़ुम्बा उनका पसंदीदा वर्कआउट हैजो कैलोरी बर्न करने के साथ मूड भी फ्रेश करता है।
डाइट का साइंस वह क्या खाती हैं?
शिल्पा की डाइट प्लान देखकर लगता है कि वह “खाने के नाम पर भूखी रहती होंगी लेकिन ऐसा नहीं है। उनका खाना बैलेंस्ड और टेस्टी होता है:
- नाश्ता: ओट्स, पोहा, या उपमा जैसे हल्के व्यंजन। साथ में नारियल पानी या ग्रीन टी।
- लंच: ब्राउन राइस, रोटी, हरी सब्ज़ियाँ, और दाल। प्रोटीन के लिए पनीर या टोफू शामिल करती हैं।
- डिनर: रात 7-8 बजे तक हल्का खाना, जैसे सूप या खिचड़ी।
सुपरफूड्स की लिस्ट:
- अलसी के बीज: ओमेगा-3 के लिए।
- मोरिंगा पाउडर: इम्यूनिटी बूस्टर।
- गिलोय का जूस: डिटॉक्स के लिए।
वह चीनी और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहती हैं, लेकिन चीट डे पर डार्क चॉकलेट या होममेड डेज़र्ट खाती हैं।
स्किनकेयर रूटीन नेचुरल और केमिकल-फ्री
शिल्पा की चमकती त्वचा का राज़ उनके किचन में छुपा है। वह बाज़ार के महंगे प्रोडक्ट्स की बजाय घरेलू नुस्खे अपनाती हैं:
- फेस पैक: चंदन पाउडर + गुलाबजल + हल्दी। यह पैक स्किन को ग्लोइंग बनाता है।
- मसाज: नारियल या बादाम तेल से चेहरे और बालों की मालिश।
- सनस्क्रीन: धूप में निकलने से पहले SPF 50+ ज़रूर लगाती हैं।
वह कहती हैं स्किन को ओवरवॉश न करें। दिन में दो बार से ज़्यादा फेसवॉश नहीं करना चाहिए।”
मेंटल हेल्थ तनावमुक्त रहने के टिप्स
शिल्पा का कहना है कि युवा दिखने के लिए मन का शांत होना ज़रूरी है। इसके लिए वह ये करती हैं:
- मेडिटेशन: रोज़ 20 मिनट का ध्यान।
- फैमिली टाइम: बच्चों और पति के साथ क्वालिटी टाइम बिताना।
- हॉबीज़: डांसिंग और कुकिंग से स्ट्रेस कम करती हैं।
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फैशन और स्टाइल एजलेस लुक के राज़
शिल्पा का फैशन सेंस भी उन्हें यंग दिखाने में मदद करता है:
- फिटेड कपड़े: ढीले-ढाले कपड़ों की बजाय वह फिटेड ड्रेस पहनती हैं, जो उनके बॉडी पोश्चर को अच्छा दिखाती हैं।
- नेचुरल मेकअप: भारी मेकअप से परहेज़। टिंटेड मॉइश्चराइज़र और न्यूड लिप्स उनकी पहचान हैं।
- एक्सेसरीज़: स्टाइलिश सनग्लासेज़ और हूशर्स से लुक को कॉम्प्लीट करती हैं।
एक्सपर्ट्स की राय क्या कहते हैं डॉक्टर्स?
न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. अंजलि मुखर्जी कहती हैं, “शिल्पा का डाइट चार्ट विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है, जो एजिंग के लक्षणों को कम करता है।” स्किन स्पेशलिस्ट डॉ. जमुना पाई का कहना है, “उनका नेचुरल स्किनकेयर रूटीन स्किन सेल्स को हेल्दी रखता है।”
शिल्पा के टिप्स आप भी अपनाएँ
- रोज़ 8 घंटे की नींद लें।
- खूब पानी पिएँ।
- शरीर को सुनें अगर थकान लगे तो आराम करें।
उम्र सिर्फ एक नंबर है!
शिल्पा शेट्टी की जवानी का राज़ कोई रहस्य नहीं बल्कि स्वस्थ आदतों का पालन है। उनकी लाइफस्टाइल से सीख लेकर आप भी न सिर्फ जवान दिख सकते हैं बल्कि हेल्दी और एनर्जेटिक भी रह सकते हैं। याद रखें खूबसूरती बाहर नहीं, अंदर से शुरू होती है
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